8 factoren van Mindfulness

1. Je hoeft niet te oordelen
   Wat raakt jou dat je oordeelt? Het is een menselijke reactie. Maar je hoeft niet te oordelen. Dat maakt je vrijer.  
    
2. Je mag geduld hebben
   Geduld met jezelf en anderen. Probeer begrip te hebben en te accepteren. Vaak is er wat tijd nodig. Reageer niet direct of zoek naar antwoorden of oplossingen. Het is nu zoals het is. Geduld maakt je rustiger.
    
3. Neem waar met een frisse blik
   Heb aandacht voor wat je zintuigen waarnemen. Kijk alsof je iets voor de eerste keer ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt. Neem open, nieuwsgierig en onderzoekend waar.
    
4. Opnieuw beginnen kan altijd
   Geef niet op als iets niet snel genoeg effect heeft. Hecht niet aan het doel. Zie het pad als het doel.
    
5. Vertrouw jezelf
   Een kracht van aandacht is dat je op jezelf kunt vertrouwen en verantwoordelijkheid kan en durft te nemen. Word je bewust van je innerlijke wijsheid.
    
6. Jaag niets na
   Laat het stromen. Als je met en goede intentie kunt vertrouwen op de stroom van het leven kun je ontspanning in wat er is.
    
7. Accepteer wat zich aandient
   Wees aanwezig bij wat zich in het moment aandient. Laat toe wat ontstaat. Dat maakt je vrijer.
    
8. Heb compassie
   Zie wanneer jij en anderen het moeilijk hebben en niet altijd de factoren van mindfulness in praktijk kan brengen. Wees zacht voor jezelf en anderen.