‘Meditatie is geen vluchten uit de wereld, geen zichzelf afzonderen en afsluiten, maar veeleer het begrijpen van de wereld en haar wegen’.
Krishnamurti
verschillende vormen van vipassana meditatie
Vipassana meditatie is een oude meditatievorm. De tijd zou stilstaan als in de loop van het bestaan geen nieuwe vormen zouden ontstaan. Met name in het westen zijn er momenteel drie technieken bekend. Alle meditatievormen dienen tot het vergroten van bewustzijn en inzicht krijgen in de werking van de mind.
Vipassana is niet direct bedoeld om het hoofd leeg te maken en de gedachtestroom te stoppen. Het gaat om bewustwording van wat er gebeurt. Het is een proces van opmerken, accepteren en loslaten.
Hoewel Vipassana onderdeel uitmaakt van Mindfulness beoefening is er strikt genomen wel verschil tussen Mindfulness en Vipassana. Over het algemeen worden überhaupt termen als 'mediteren' en 'mindfulness' door elkaar gebruikt. Niet zo vreemd, want ze hebben met elkaar te maken, waardoor het logisch is dat de verschillen niet altijd duidelijk zijn. Toch is er onderscheid tussen die twee. Het besef van de verschillen kan helpen in een besluit om eventueel verdieping en verbreding in mediatie te zoeken. Kortweg kunnen we stellen dat mindfulness een manier is om aandachtiger in het hier en nu te zijn. Vipassana is een manier om meer bewustzijn te ontwikkelen over de werking van de geest.
Onderstaand een klein overzichtje van verschillende vormen van Vipassana. Desondanks overlappen ze elkaar en zijn de verschillen meestal redelijk subtiel.
U Ba Khin
De U Ba Khin-methode wordt ook wel de Goenka-methode genoemd. Bij deze methode is de focus zittend op het lichaam gericht. De aandacht is bij wat zich daarin afspeelt. Dat kunnen sensaties zijn als ongemak, jeuk, onrust en dergelijke. Ook worden gedachten en geluiden opgemerkt. Zowel fysieke sensaties als mentale activiteiten laat je voor wat ze zijn. De beoefening is gericht op het ontwikkelen van een kalme geest.
Mahasi Sayadaw
Bij de Mahasi methode wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af, de aandacht wordt gericht op de ademhaling, gedachten en geluiden. Door deze meditatievorm krijgen dagelijkse activiteiten een meditatieve kwaliteit, door alles met aandacht uit te voeren (mindfulness).
Ashin Tejaniya
Een redelijk nieuwe vorm is die van de Birmese monnik Ahin Tejaniya. Hierbij worden de protocollen wat meer losgelaten. Het bewustzijn zelf wordt geobserveerd, wat inhoudt dat er minder focus is op een specifiek meditatieobject. De methode van Ahin Tejaniya geeft geen richtlijnen over de tijdsduur van een meditatie. Het gaat vooral om met een open houding gewaar te zijn.
Contemplatieve Vipassana
De aandacht wordt gericht op een thema met als doel om inzicht te krijgen in de persoonlijke betekenis van dit thema. Omdat hierbij geen sprak is van een neutrale observatie wordt deze methode niet door alle Vipassana scholen gewaardeerd.
Iedere methode heeft voor- en nadelen waarin verschillende aspecten meespelen als persoonlijke voorkeur, of je beginner of gevorderd bent, je motivatie en de tijd die je aan beoefening kunt besteden.
In de programma’s van ADISAT zijn Oosterse inzichten geïntegreerd die de basis vormen van het aanbod. De lesstof is ontdaan van eventuele religieuze of rituele aspecten. De focus ligt op universele thema's die de meeste mensen herkennen.
Oosterse stromingen leren dat wijsheid ontstaat door kennis die door zelfonderzoek verkend, herkend en geintegreerd wordt. Dit verschilt van simpelweg 'iets geloven', waarbij je ideeën van buitenaf aanneemt zonder ze vanuit het innerlijk te doorgronden. We streven naar het zakken van de cognitieve processen naar de gevoelservaring in het lichaam.
Dit proces van innerlijke transformatie wordt met name in het Tibetaans boeddhisme ondersteund door verschillende meditatievormen, metaforen en specifieke beoefeningen. Het uitgangspunt is dat in ieder van ons een Boeddha-natuur aanwezig is. Je kunt deze essentie ook woorden geven als het Goddelijke, het Licht, of het Ene, de Bron, of hoe je het ook wilt noemen.
Deze essentiële natuur wordt doorgaans verhuld achter een sluier die onze perceptie van de werkelijkheid vertroebelt. De uitdaging ligt in het vinden van manieren om deze sluier opzij te schuiven, waardoor de onvervormde aard zich kan ontvouwen.
ADISAT nodigt je uit om de uitdaging aan te gaan om buiten de bekende kaders te treden en nieuwe ervaringen en inzichten te ontdekken. ADISAT biedt een veilige ruimte om te experimenteren en te groeien, met als doel een dieper contact met jezelf en een rijker, vrijer en betekenisvoller bestaan. Met meer feeling met een non-dualistische levensstijl.
De opleidingen en nascholingen zijn geaccrediteerd en erkend door diverse beroepsverenigingen. Dat betekent dat ze aan kwaliteitsnormen voldoen voor professionele groei en deskundigheidsbevordering.
