Ben je vaak druk in je hoofd? Heb je een vol leven? Wordt er veel van je gevraagd of vraag je veel van jezelf?

Door te mediteren kan je lichaam en geest meer ontspannen. Als je vaker mediteert, kun je die ontspanning steeds sneller bereiken en meenemen in je dagelijkse bestaan. Daar hoef je echt geen uren voor op een kussentje te zitten. Als je regelmatig de tijd neemt om slechts enkele minuten te mediteren zal je daar zeker het effect van ervaren.

Maar om daadwerkelijk de vruchten van meditatie te kunnen plukken vraagt het ook wel iets van je, zoals geduld om een langzaam en geleidelijk proces aan te gaan van stilte, luisteren, nadenken (jazeker) en tijd voor jezelf nemen.

We oriënteren ons op de meditatievormen Shamatha (kalmte meditatie) en Vipassana (inzicht medititatie), maar we zullen ook kennismaken met andere meditatievormen, zoals meditatie in beweging en visualisaties.

Meditatie is een techniek

De techniek van meditatie is niet moeilijk. De verstoringen die we tijdens een meditatie tegenkomen zijn wel lastig zoals: voortdurende afleiding door gedachten, onrust, ongemak en ongeduld. In deze training leer je om te gaan met deze verstoringen zodat je meditatie zich kan verdiepen en de kwaliteit van de meditatie verhoogd.

Als je niet op de hoogte bent van de verstoringen die je tegen kunt komen en deze niet weet te hanteren, zal je binnen de kortst mogelijke keer stoppen met mediteren, omdat je denkt dat je het niet kunt of dat het niet bij je past. En dat is heel jammer.

Voor wie is deze cursus geschikt

  • Misschien heb je wel eens geprobeerd te mediteren en lukte het maar niet of had je geen geduld, tijd of voldoende aandacht.
  • Of misschien mediteer je wel eens en vraag je jezelf af of je het wel goed doet.
  • Je hebt wel eens wat gelezen over meditatie en bent nieuwsgierig en wil het wel eens ervaren.
  • Mensen die een mindfulness training hebben gedaan en de oefeningen willen updaten.

Motivatie

De reden waarom iemand wil mediteren is persoonlijk zoals:

  • Het ervaren van innerlijke rust.
  • Jezelf beter leren kennen en de werking van gedachten onderzoeken.
  • Verbetering van de nachtrust.
  • Ontwikkeling van meer concentratievermogen.
  • Beter om kunnen gaan met moeilijke situaties.

Het maakt niet uit welke motivatie je hebt. Meditatie heeft veel te bieden en er zijn meditaties die voor iedereen geschikt zijn.

Thuis oefenen en verder met mediteren

Van iedere meditatie die we in de cursus doen is een audiobestand beschikbaar. Als deelnemer van deze cursus ontvang je deze bestanden om desgewenst op je computer of telefoon te downloaden.

Kosten

De kosten voor deze cursus bedragen €65,- p.p. Hierbij is inbegrepen, een reader (digitaal) en audiobestanden om thuis te oefenen.

Korting
€10,- korting voor leden van Ledenvereniging Oude en Nieuwe Land.

Na de cursus

Bij voldoende belangstelling worden terugkombijeenkomsten georganiseerd, waarin we de meditaties herhalen.

Wanneer is deze cursus?

Klik hier voor de agendapagina met ingeplande cursussen.