Met mindfulness neem je meer afstand van gedachten en wordt het innerlijk stiller.

de relatie met je emoties

Mindfulness leert je een andere relatie met je gedachten en emoties aan te gaan. Hierdoor kan je meer afstand van gedachten en emoties nemen, zodat ze je minder raken en situaties helderder kunt zien.

Ook leer je door Mindfulness meer te ontspannen, zodat je in uitdagende situaties met beide voeten op de grond blijft en je energie niet verliest maar effectief en krachtig kunt benutten.

Als je twijfelt of mindfulness wel of niet geschikt voor je is, neem dan contact op met de trainer en overleg met hem/haar.

de oefeningen

Je oefent in aandacht door de aandacht te richten op een meditatie object. Meestal is dat de ademhaling of delen van het lichaam, maar het kan ook iets buiten jezelf zijn. Dit doen we meestal zittend en noemen we formele oefeningen.

Daarnaast zijn er informele oefeningen die gericht zijn op hoe je je verbindt met waar je mee bezig bent. Bijvoorbeeld: eten, lopen, je zintuigelijke waarnemingen en je houding.

Rikkie Postema staat geregistreerd bij de Vereniging voor Mindfulness als trainer en therapeut.

Mindfulness therapie kan worden gecombineerd met de andere werkmethodes van ADISAT.