Meditatie
Elke ademhaling is een nieuwe kans om rust te verkiezen boven onrust.
In Oosterse tradities is meditatie geen techniek, maar een manier van leven. In onze Westerse cultuur zijn aandachts- en lichaamsgerichte methoden lang niet vanzelfsprekend geweest. Toch begint daar langzaam verandering in te komen. Mindfulness heeft de deur geopend naar meer meditatieve en verdiepende mogelijkheden.
Van ego naar verbinding
Meditatie helpt ons om contact te maken met onze innerlijke wereld. Dit betekent niet dat we de buitenwereld buitensluiten – integendeel. Meditatie vergroot juist de helderheid in waarnemingen, waardoor we onszelf, anderen en de wereld om ons heen scherper en met meer openheid kunnen waarnemen. Bovendien kan het ego meer naar de achtergrond komen waardoor ruimte komt voor meer verbinding met het hart.
Eeuwenoud met moderne onderbouwing
De wetenschap heeft zich inmiddels ook over meditatie gebogen, met indrukwekkende resultaten; Na drie maanden meditatie neemt de aandacht toe en verbetert de manier waarop prikkels uit de omgeving worden verwerkt
Bij gevorderde beoefenaars is aangetoond dat dagelijkse meditatie ontstekingsprocessen op celniveau kan verminderen
Het immuunsysteem blijkt al na acht weken meditatie positief te reageren.
Bij angst en depressie laat meditatie een duidelijk verzachtend effect zien.
Helaas ervaart niet iedereen dergelijke effecten, maar over het algemeen kunnen we zeggen dat meditatie op zowel mentaal als lichamelijk gebied een opmerkelijke uitwerking.
Gezien de toenemende druk op de gezondheidszorg verdient meditatie dan ook een bredere erkenning en toegankelijkheid als waardevolle vorm van (zelf)zorg.
Er bestaan talloze meditatievormen: van stiltemeditaties waarbij je in alle rust en zonder beweging zit, tot dynamische meditaties waarin juist beweging centraal staat. Hierdoor is er voor vrijwel iedereen een passende vorm te vinden.
Naast aandacht en stilte, bestaat ook een meditatievorm met visualisaties. Hierbij wordt gebruik gemaakt van het beeldend vermogen van de geest om positieve innerlijke beelden op te roepen – bijvoorbeeld een rustige plek in de natuur of een lichtbron in het hartgebied. Deze beelden kunnen kalmerend werken, focus versterken of zelfs helend zijn. Visualisaties vormen een krachtige brug tussen verbeelding en beleving.
Ook binnen bedrijven en organisaties is het nut van meditatie inmiddels ontdekt. ‘Bedrijfsmeditatie’ is allang geen taboe meer. Mindfulness-programma’s worden regelmatig aangeboden en zijn vaak al ingebed in het werkklimaat. Het lijkt slechts een kwestie van tijd voordat meditatie een vast onderdeel wordt in coachings-, therapie- en complementaire praktijken.